Muzică ritmică pentru sport

Nu este un secret pentru nimeni că practicarea sportului necesită un anumit efort fizic și, uneori, la limita a ceea ce este posibil pentru sportivii profesioniști.

Mulți experți susțin în unanimitate că muzica melodică, ritmică, ajută la menținerea tempoului necesar în exerciții. Dar, după cum știți, muzica este foarte diversă; unele pot avea un efect pozitiv asupra efectuării anumitor exerciții, în timp ce altele, dimpotrivă, îți pot perturba respirația sau ritmul.

Specialistii au demonstrat ca muzica ritmica pentru sport creste cantitatea de calorii consumate datorita faptului ca claritatea si forta exercitiilor efectuate creste. Muzica ritmică pentru sport stimulează corpul uman, forțându-l să lucreze la capacitate maximă, aplicând efort maxim fiecărui exercițiu.

Alegerea muzicii pentru un sport

Muzica trebuie să fie ritmată, deoarece aceasta afectează viteza exercițiilor. Și încă un fapt important: muzica trebuie să corespundă în mod necesar gustului sportivului, altfel percepția și impactul ei vor fi zero.

Alerga. Pentru un jogging ușor de seară, muzica cu un ritm lejer, dar cu ritmuri tangibile este cea mai potrivită. Viteza pasului și ritmul respirator depind de ele. Pentru alergare rapidă, ar trebui să alegeți muzică care poate provoca o explozie și un val de adrenalină, care vă va permite să acoperiți distanța de sprint cu viteză maximă.

Antrenament în aer liber. Pentru a efectua exerciții pe un teren de sport în aer curat, folosind bare paralele și bare orizontale, în principiu, orice muzică ritmică pentru sport este potrivită. Principalul lucru este că sportivului îi place, îi ridică moralul și îi dă vigoare.

Fitness. Muzica pentru cursurile de fitness ar trebui să ofere comoditate pentru numărarea numărului de repetări. Se recomandă selectarea melodiilor fără pauze pentru a nu perturba ritmul general al antrenamentului. În exercițiile în care alternează forța și încărcăturile cardio, puteți alege compoziții cu un ritm zimțat.

Sarcini de putere. Pentru acest tip de antrenament este potrivită muzica mai grea, cu un ritm pronunțat și un tempo nu prea rapid. Acest lucru vă permite să vă concentrați în mod clar asupra exercițiului și să îl efectuați mai eficient, cu un impact mai mare și cu rezultate finale.

Nu orice fel, nu orice muzică

Dar pentru sporturile de echipă, muzica ritmată nu este deloc acceptabilă. Va avea exact efectul opus: distrage atenția sportivilor, interferează cu concentrarea și, în cele din urmă, aduce discordie în acțiunile jucătorilor.

Oamenii de știință americani au efectuat un studiu care confirmă că muzica ritmică pentru sport poate crește eficacitatea exercițiilor fizice cu 23%, comparativ cu antrenamentul fără muzică. Dar astfel de rezultate pot fi obținute doar dacă muzica este aleasă corect din toate punctele de vedere. De asemenea, nu uitați că atunci când alegeți muzica pentru sport, ar trebui să vă ghidați în primul rând după preferințele personale și abia apoi să vă concentrați pe tipul de sport.

În cele din urmă, urmăriți un videoclip cu sporturi extreme însoțite de muzică frumoasă: