Elementele de bază ale încălzirii bateriștilor

Ce este o încălzire și de ce este atât de importantă pentru dezvoltarea corectă a unui toboșar? Ei bine, încălzirea este un anumit punct de plecare în sesiunea noastră de antrenament, să-i spunem.

O introducere în munca ulterioară. În timpul încălzirii, efectuăm exerciții de întindere pentru părți individuale ale membrelor și exerciții de relaxare, care constau în efectuarea acelorași mișcări în ritm lent, pentru a „reaminti” mușchilor o anumită mișcare. Unele, dublele, paradiddlele, exercițiile de egalizare a loviturilor între mâna dreaptă și stângă oferă mai multă libertate în timpul lucrului ulterioar pe platou.

Încălzirea este un element foarte important al tobei, tot din cauza accidentărilor care pot fi contractate fără o pregătire temeinică pentru cântare. Când lucrez cu studenții, aduc deseori un punct despre sportivii care au nevoie de o încălzire lungă pentru a putea efectua anumite exerciții fără a provoca vreun fel de accidentare. Este similar în cazul nostru, așa că merită să aveți grijă de el.

Mai jos voi prezenta exerciții care permit o încălzire eficientă – câteva dintre ele au apărut în primul articol – regularitatea și planificarea muncii.

Întindere:

Stretching-ul are mai multe aspecte pozitive care pot crește libertatea de a juca pe termen lung:

– Creșterea amplitudinii de mișcare a articulațiilor ne va permite să controlăm mai bine bastonul,

– Întărirea tendoanelor

– Îmbunătățirea alimentării cu sânge a mușchilor

– relaxarea musculară după efort

Cea mai sigură metodă de întindere a mușchilor este metoda statică, care presupune întinderea mușchilor treptat până când aceștia ating rezistența maximă. În acest moment, oprim mișcarea pentru o clipă și revenim la poziția de pornire. După un moment de odihnă, repetăm ​​exercițiul. Și așa de mai multe ori în fiecare exercițiu. Bineînțeles, pentru a progresa în exerciții, ar trebui să crești treptat raza de mișcare, depășind rezistența mușchilor, dar cu precauție – încercările prea rapide de a extinde raza de întindere a mușchilor se pot termina cu rănirea lor!

Exerciții de întindere și încălzire:

Cu palma unei mâini apucăm degetele celeilalte (îndreptate). În această poziție, ne tragem degetele unul spre celălalt în timp ce îndoim încheietura în sus. Al doilea exercițiu este similar: în timp ce stați ușor depărtat, uniți mâinile împreună, astfel încât să atingă toate părțile interioare și degetele (degetele îndreptate în direcția noastră). Din această poziție, încercați să îndreptați brațele la coate, în timp ce întindeți mușchii antebrațului. Următorul exercițiu presupune prinderea celor două bețe unite împreună cu cotul drept și rotirea energic în ambele direcții.

Încălzire cu capcană / pad

Această încălzire va include exerciții cu capcana. Este important ca toate aceste exemple să fie făcute foarte încet, meticulos și fără grabă inutilă. Ne va oferi oportunitatea de a ne încălzi eficient și de a avea o oarecare slăbiciune în mâini. Acestea sunt exemple bazate în principal pe repetări, adică făcând aceleași mișcări într-o singură secvență.

Nu este întâmplător faptul că aceste exemple sunt prezentate în următoarea ordine. Pe măsură ce numărul de lovituri pe mână este redus, viteza de schimbare a mâinii se va schimba, astfel încât este mai puțin timp pentru a pregăti cealaltă mână pentru a începe următoarea serie de lovituri.

important:

Luați aceste exemple încet și concentrați-vă pe a face fiecare lovitură la fel în ceea ce privește dinamica și articulația (articulare - cum este produs sunetul). Ascultă sunetul bețelor, ține-ți mâinile slăbite. De îndată ce te simți încordat în mâini, oprește-te imediat și iei de la capăt!

Pentru a alinia rolele cu o singură lovitură între mâini, adică 8-4, 6-3 și 4-2

Rudimentul de rulare cu o singură lovitură nu este altceva decât o singură lovitură între mâna dreaptă și stânga. Cu toate acestea, diferențele de sunet se datorează adesea neuniformității dintre cele două membre (de exemplu, mâna dreaptă este mai puternică și mâna stângă este mai slabă pentru dreptaci). De aceea, merită să vă asigurați că loviturile sunt uniformizate. Acestea sunt exemple de exerciții care ar trebui făcute înainte de fiecare sesiune de antrenament, de preferință zilnic cu un mertonom. Și aici succesiunea nu este întâmplătoare!

Când ne uităm la exemplul de mai sus, să fim atenți la modul în care mâna dreaptă se comportă în prima bară și mâna stângă în a doua. Ei bine, în prima bară mâna dreaptă este mâna de conducere (opt lovituri), în a doua bară este mâna stângă. Ar trebui să se acorde atenție egalizării loviturilor din punct de vedere al dinamicii.

Acest exemplu va fi cu siguranță mai dificil de finalizat într-un ritm mai rapid. Începeți încet și, pe măsură ce vă creșteți libertatea, creșteți tempo-ul cu 5 sau 10 bare BPM.

Roll cu dublu cursă, adică curse duble

În acest exemplu, vedem o serie de curse duble, uniforme, constante. Ar trebui jucate oricum. Pentru a realiza chiar și lovituri duble, trebuie să le exersați foarte încet, separând loviturile succesive, parcă, crescând ritmul în timp. Puteți exersa în două moduri: separați fiecare lovitură succesivă și efectuați două mișcări (PP sau LL) într-o singură mișcare. A doua grevă va fi o grevă „descrescătoare”.

însumării

Aceste exemple de bază ar trebui să fie exerciții pe care le facem de fiecare dată când începem să exersăm la tobe. Mai târziu, în serialul despre încălzire, vom aborda tema încălzirii pe vasele de percuție și vă voi spune despre așa-numitul „Ritual de încălzire”. Bine ati venit!