Stare optimă de concert sau cum să depășești anxietatea înainte de a cânta pe scenă?

Interpreții, în special cei începători, de multe ori nu știu să-și depășească anxietatea înainte de o reprezentație. Toți artiștii diferă unul de celălalt prin caracter, temperament, nivel de motivație și calități de voință puternică.

Aceste trăsături de personalitate, desigur, influențează doar parțial capacitatea de a se adapta la vorbitul în public. La urma urmei, o apariție de succes pe scenă pentru toată lumea depinde încă, în primul rând, de disponibilitatea și dorința de a juca, precum și de puterea abilităților scenice (cu alte cuvinte, experiență).

Fiecare artist trebuie să învețe cum să se pregătească pentru o performanță, să învețe cum să intre cu ușurință stare optimă de concert – o stare în care frica și anxietatea nu strică spectacolele. Îl vor ajuta cu asta măsuri permanente, pe termen lung (de exemplu, antrenament sportiv) și măsuri locale specifice, la care se recurge imediat înainte de a urca pe scenă (de exemplu, un regim special al unei zile de concert).

Activitate fizică pentru tonul general al artistului

În procesul de dezvoltare profesională a unui muzician, este important să se mențină tonusul muscular în formă bună. Pentru a face acest lucru, trebuie să faceți sport: sporturi precum alergarea și înotul sunt potrivite. Dar cu gimnastică și haltere, un muzician trebuie să fie atent și să se angajeze în astfel de sporturi numai cu un antrenor cu experiență, pentru a nu suferi accidental răni sau încordări musculare.

Sănătatea și performanța bună, cu alte cuvinte, tonul, vă permit să recreați rapid un sentiment special de rudenie cu claviatura, arcul, tastatura sau piesa bucală și să evitați orice manifestări de letargie în timpul procesului de cântare.

Cum să depășești anxietatea înainte de spectacol?

Pregătirea mentală și emoțională pentru un concert viitor îl ajută pe muzician să depășească anxietatea înainte de a cânta pe scenă în public. Există exerciții psihologice speciale – nu sunt nici populare, nici eficiente; printre muzicieni sunt considerați prea formali, cu toate acestea, îi pot ajuta pe unii, deoarece au fost dezvoltate de formatori psihologi profesioniști. Incearca-l!

Exercițiul 1. Antrenamentul autogen în stare relaxată

Aceasta este aproape ca autohipnoza; în timp ce faci acest exercițiu te poți odihni bine. Trebuie să stați pe un scaun confortabil și să vă relaxați complet (nu trebuie să purtați haine, nu trebuie să țineți nimic în mâini, se recomandă să scoateți bijuterii grele). În continuare, trebuie să încerci să te eliberezi de orice gânduri și de simțul timpului. Acesta este cel mai dificil lucru, dar dacă ai reușit, ești grozav! Veți fi răsplătiți cu un zumzet și o relaxare minunată pentru minte și corp.

Dacă ai reușit să te eliberezi de gândul și senzația timpului, atunci stai cât poți de mult – în acest timp te vei odihni și nici nu-ți poți imagina cât de mult!

Mai mult, psihologii recomandă să vă imaginați sala de concert, publicul și procesul spectacolului dvs. în detaliu. Această etapă este dureroasă! Dacă să treci la el sau nu, depinde de tine! Este mai bine să nu stricați starea de pace atinsă.

Exercițiul 2. Antrenamentul rolului

Cu acest exercițiu, un muzician, pentru a depăși anxietatea dinaintea unui spectacol, poate intra în rolul unui artist cunoscut, încrezător în sine, care se află în largul său pe scenă. Și în acest rol, repetă-ți mental din nou actul (sau mergi direct pe scenă). Într-un fel, această abordare seamănă cu o casă de nebuni, dar din nou: ajută pe cineva! Așa că încearcă!

Totuși, indiferent de sugestii, acestea sunt artificiale. Iar artistul nu trebuie să-și înșele privitorul și ascultătorul. El trebuie, în primul rând, umple-ți discursul cu sens – dăruirea, felicitările preliminare și explicarea publicului a conceptului lucrării pot ajuta în acest sens. Puteți face fără a exprima direct toate acestea: principalul lucru este că semnificația există pentru interpret.

Adesea gândurile lucrării sunt corecte stabiliți sarcini artistice, atenția la detalii pentru unii artiști este pur și simplu nu lăsa loc fricii (nu există timp să te gândești la riscuri, nu este timp să te gândești la posibilele eșecuri – există timp să te gândești doar la cum să cânți mai bine și cum să-ți transmiți mai exact ideile tale și ale compozitorului).

Maeștrii de scenă sfătuiesc...

Comportamentul unui muzician în ultimele ore dinaintea unui concert este important: nu predetermina succesul spectacolului, dar îl influențează. confort! Toată lumea știe că, în primul rând, este necesar să se facă pe deplin sa dormi bine. Este important să planificați dietă în așa fel încât să luăm prânzul din timp, pentru că senzația de plenitudine plictisește simțurile. Pe de altă parte, un muzician nu ar trebui să fie epuizat, obosit și înfometat - muzicianul trebuie să fie sobru, activ și receptiv!

Este necesar să se limiteze timpul ultimului antrenament: ultima lucrare tehnică ar trebui făcută nu în ziua concertului, ci „ieri” sau „alaltăieri”. De ce? Prin urmare, rezultatul muncii unui muzician apare abia în a doua sau a treia zi (trebuie să treacă noaptea) după cursuri. Repetițiile în ziua concertului sunt posibile, dar nu necesită multă muncă. Este imperativ să repeți un spectacol într-un loc nou (în special pentru pianiști).

Ce să faci imediat înainte de a urca pe scenă?

Necesar scapă de orice disconfort (încălziți-vă, mergeți la toaletă, ștergeți transpirația etc.). O trebuinta scăpa: relaxează-te (relaxează-ți corpul și fața), coboară umerii, apoi îndreptați-vă postura. Înainte de aceasta, a fost necesar să se verifice dacă totul era în regulă cu costumul și coafura de concert (nu se știe niciodată – ceva s-a desfășurat).

Când ești anunțat, ai nevoie aprinde un zâmbet și privește! Acum priviți în jur pentru a vedea dacă există obstacole (trepte, tavan etc.) și ieșiți la publicul dvs. ușor și simplu! Ea te-a așteptat deja! Mergeți până la marginea scenei, o dată Privește cu îndrăzneală în sală, zâmbește publicului o singură dată, încearcă să privești pe cineva. Acum stați (sau stați în picioare) confortabil, imaginați-vă barele cheie (pentru a obține tempo-ul potrivit), pregătiți-vă mâinile și începeți... mult noroc!

Frica de scenă are și o latură pozitivă, anxietatea indică faptul că muzicianul are un rezultat important al cântării sale. Deja conștientizarea acestui fapt ajută multe tinere talente să se comporte cu demnitate.